深秋时节气温骤降，即使偶有晴日阳光，也难挡渗人寒意。
《黄帝内经》有言：“天气以急，地气以明。”指的就是秋天气温下降，急厉的秋风刮过，天地变得干燥，不再像春夏那样暖风和煦、空气滋润。
深秋时节的身体变化
在这个秋雨煞人、干燥寒凉的季节里，植物的叶开始变黄变干，飘然落下。
这是大自然的规律，天气干燥，植物汁液不足，为减少水分蒸发，以落叶来增强躯干的坚韧性。
人是自然万物的一员，自然也受气候影响。
秋凉气温下降，人体呼吸道粘膜受到冷热空气的刺激，抵抗力减弱，极易使人伤风感冒，引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。
故秋季养生要以“防燥护阴、滋润养肺”为主。
“肺为娇脏”，中医学认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸，吐故纳新。如果肺气虚衰，功能下降，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。
肺虚分为肺气虚和肺阴虚肺气虚主要表现为呼吸气短、痰液清稀、声音低怯、神疲乏力、自汗畏风、面色惨白、易患感冒。膳食当中可多选用黄芪、党参、人参、核桃等。
黄芪
肺阴虚主要症状为形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰，严重者则会痰中带血、声音嘶哑等。对于有这类表现的朋友，可选用百合、玉竹、银耳、雪梨、太子参等食材。
“肺”主皮毛，喜润厌燥，想要让皮肤润泽，除了从外保养，也需要从内滋养，使身体能够为皮肤提供足够津液，让皮肤保持润泽。
日常膳食中可增添一些润肺生津的食物，如百合、椰子，雪梨、橄榄、玉竹、莲藕、山药、杏仁等。
杏仁
皮肤干燥，说明肺燥、肺阴不足，嘴唇干裂，为脾火上亢，脾肺不和，气血不行，虚火盛，上扰心神。
可多用一些养阴润肺的汤水作调理，以防秋燥犯肺。调理好五脏六腑，巩固肺气，过一个舒畅的秋季，在冬日里也阳气充足。
秋季养肺靓汤推荐
家常汤水大多数人都喜愛，而对大部分人来说，汤膳也可以说是最简单的烹饪。没有油烟，步骤简单，一劳久逸。家庭人少的话，一煲汤可以暖暖喝一天。
椰子皇雪梨养肺汤（识别图中
