老年人咳嗽一下会漏尿？这是尿失禁！这个方法可治疗！
《素问·咳论》指出，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”强调了肺脏受邪以及脏腑功能失调均能导致咳嗽的发生。其中，咳嗽时伴有遗尿症状者，中医称为“膀胱咳”。
临床发现，膀胱咳以老年人尤其老年女性最为常见，属于压力性尿失禁的范畴。中医认为，本病在上为肺气不利，发为咳嗽；在下为膀胱气化失调，小便失禁，为咳嗽导致肺的功能失调，膀胱气化失司或无力所致。肺为娇脏，主气司呼吸，肺气不清，失于宣肃，肺气上逆，发为咳嗽。肺居高位，受百脉朝会，有“五脏华盖”之称，为水之上源，负责水液的布散，且主一身之气，为气机升降出入的关键环节之一。肺之宣发肃降功能失调，肺气不能正常布达津液，咳嗽一出，膀胱气化失司，则气松而小便自出，难以自禁。中医有“肺为水之上源，膀胱为水之下源”之说，肺气不降则咳嗽，膀胱不约则遗尿，二者相互影响，容易诱发膀胱咳。另外，肾为主水之脏，有气化升降水液的功能，又主开阖。下归于肾之水液，通过肾的气化，使清者升腾，通过三焦回流体内，浊者变成尿液而输入膀胱，从尿道排出体外。膀胱作为尿液的储藏之所，若肾气固摄和气化功能失常，膀胱就会气化失司，开合失权，小便失禁。故咳嗽日久，肺气失于收敛，不能肃降以资肾气，导致肾气虚乏，影响肾的气化，肾气不能约束膀胱，膀胱气化无力则尿液自出。因此，肺气不足、肾气亏损、膀胱失约是一咳嗽就尿裤子症状的关键原因，治疗宜采取肺肾同治法。可服用五苓散，其中，茯苓、猪苓、泽泻能利水，白术可健脾制水，桂枝能通阳化气，恢复膀胱之气化功能；还可选择人参、党参、黄芪等补益肺气之品，恢复肺脏功能。另外，要注意平时对肺脏的调补。宣发肺气以桔梗、麻黄、桑叶、川贝母、百合、阿胶等为主，可润肺止咳，使上焦肺气宣通；山茱萸、五味子、麦冬、山药等能敛肺益肾、纳气止咳、固涩下焦。除了用药，平时还需注意调摄精神，避免紧张，可辅助针灸治疗；也可练习太极拳、八段锦、瑜伽、声乐等以调节呼吸功能，增强体质；适当以茯苓、五味子、山药、百合等熬煮粥汤或药茶服用，以改善症状。睡多久才是预防中风的最佳睡眠时间？美国29万人研究发现：每天睡7～8小时可防中风。睡眠好对预防疾病意义重大。美国《中风》期刊刊登的新研究建议，每晚7~8小时睡眠，防中风效果最好。
每晚睡七八个小时，可使中风危险降低25%纽约大学医学院研究人员调查分析了近29万名成年人的中风发病情况，以及他们的生活方式、年龄、种族、每天睡眠时间、每日运动时间等。结果显示，每晚睡眠7~8小时，每周保持3~6次运动，每次30~60分钟，对预防中风益处最大。其中，每晚睡七八个小时可使中风危险降低25%，如睡眠超过8小时风险会增加%，少于7小时也会导致中风风险增加22%。科学家分析认为，睡眠太多或太少都会降低睡眠质量；同时，紊乱的睡眠模式会损害记忆，刺激大脑血管收缩，中风危险随之增大。睡眠时间长会导致血液黏稠度增加，使得中风频率增加。睡眠时间过久还会伤害神经系统的正常功能，影响胃肠功能，使得肌张力低下，危害呼吸健康。睡眠不足也容易导致中风，之所以中青年中风的发病率也很高，主要原因就是过度劳累和不良的生活习惯。这些人生活压力大，大多面对电脑缺乏运动，喜欢熬夜，睡眠休息时间不足，饮食习惯也不好。还有部分人整天吸烟喝酒，大大增加了身体的负担。人一旦过度劳累，身体长期处于应急状态，会导致机体失代偿，从而引起血压升高和波动，最终造成中风。除睡眠充足外，每周应保持3~6次足量的运动除了保证7~8小时的睡眠时间，美国《中风》期刊刊登的新研究还建议，每周保持3~6次运动，每次30~60分钟。美国《神经病学》期刊曾发表过一篇有关高强度运动与中风的论文。研究者发现高强度运动可以有效防止发生中风的几率，而中、低强度的运动可以让患者在中风时，病情比较轻微，不至于完全失能。但是，还必须依照长者们的身体健康程度来判定是否要做高强度运动来预防。根据美国《神经病学》的报道，每周可以进行大约4小时的低强度运动，以散步、行走为主；接着是中强度的运动，可以每周做2~3小时的简单肌力训练；再者是高强度运动，主要为肌力训练，每周做2~3小时，比如打网球、篮球等，同时也建议年长者多去游泳。此外，年长者可以将散步当成是每天的例行活动，然后每周再腾一些时间，在家里练习深蹲、起立、坐下等肌力训练，再配合柔和的伸展动作。但这些运动项目的强度还是要以自身能承受的程度为主。建议年长者可以针对大腿肌肉进行训练，通过训练大腿肌肉可以加速身体新陈代谢，增加双腿肌肉量，以避免多余的脂肪囤积，减少跌倒的风险。规律作息有助生物钟正常运行，可提高睡眠质量每晚保证7~8小时的睡眠还有其他益处：哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，每晚睡7~8小时可降低女性罹患2型糖尿病的风险；英国华威大学研究人员发现，每晚睡眠少于6小时或超过8小时会降低记忆力和决策能力。因此，保持一个好睡眠对人体健康来说至关重要。那么，如何让自己拥有好睡眠呢？1首先，坚持规律的作息习惯有助于生物钟的正常运行。但人们的睡眠时间正在被手机上面的
