寒冷的冬季，吃上一块热气腾腾的烤红薯，暖心又暖胃，立秋以后，街边小巷到处都能看到卖烤红薯的小商贩，隔着一条街就能闻到一股浓浓的红薯香气。
红薯作为生活中常见的蔬菜，是餐桌上的常客，也是秋冬季节最常出现的食物之一，无论是拔丝地瓜还是烤红薯，都非常的美味，又有营养。
有人觉得红薯的含糖量较高，常吃红薯，会导致体内血糖升高，高血糖患者不建议吃烤红薯，否则会加重病情的发展不利于疾病的恢复，烤红薯到底是升血糖还是降血糖呢？不妨听听医生是怎么回答的。
红薯早已被营养学家当作药食兼用、营养均衡的食品，红薯中含有多种对身体有益的成分，比如：维生素、蛋白质、氨基酸、淀粉、碳水化合物、矿物质等。
红薯中含有的钾元素和维生素有益于心血管健康常吃红薯能够促进全身的血液流动，其中所含的维生素C还能有效降低体内脂质的代谢，促进血管中胆固醇和甘油三酯的排出，预防血栓和动脉粥样硬化的发生。
常吃红薯还能有效改善肺气肿的症状，维持体内叶酸的正常水平，降低身体患癌的风险，红薯中含有的膳食纤维丰富，常吃红薯有助于促进肠胃蠕动，减轻便秘的困扰。
正处于减肥期的人们想要更好的达到减肥瘦身的目的，可以坚持吃红薯或直接将红薯当作主食来吃，每克红薯中含0.2克脂肪产生99千卡热量，约等于米饭的1/3，属于高营养低热量的食品，长城红薯还能增强人体饱腹感减少热量的摄入，有利于减肥瘦身。
之所以有人觉得红薯会生血糖是因为红薯中含有大量的碳水化合物，这类物质进入身体后会被分解为葡萄糖，暂时储存在体内，若本身血糖偏高的患者长期大量摄入过多红薯的话，就会导致体内糖分堆积过多，诱发高血糖。
但如果只是偶尔吃一次红薯，摄入量不多的话，并不会对血糖产生影响，反而能够增强饱腹感，减少热量的摄入。
血糖偏高的患者只要控制好红薯的摄入量，是可以吃红薯的。
（1）密切监测血糖的变化
糖尿病患者想要稳定血糖的增长，日常生活中，一定要密切监测血糖数值的变化，一旦发现，血糖数值超过正常范围，一定要及时就医检查报告给主治医生，制定相应的治疗措施。
血糖偏高的患者有条件的可以购买家用版电子血糖仪，每天测量1~3次血糖数值，及时记录，准确分析病情的发展。
（2）注射胰岛素
直到目前为止，糖尿病依旧是无法被完全治愈的疾病，确诊糖尿病的患者需要长期服药来稳定血糖的增长，当血糖持续升高，未能及时稳定，糖尿病患者可以注射胰岛素，达到稳定血糖，降低并发症发生的目的。
（3）适当运动
汗水是最好的保养品，生命在于运动，血糖偏高的患者想要稳定血糖，一定要养成坚持运动锻炼的好习惯，运动可以提高机体免疫力，抵抗细菌病毒的入侵，促进机体新陈代谢的能力，加速糖分和脂肪的分解，激活胰岛素，从而达到辅助降糖的功效。
糖尿病患者运动时，一定要根据身体素质和年龄制定合理的运动计划，千万不要盲目要求自己，选择平稳的陆地运动，避免磕碰。
（4）改变饮食
糖尿病又被称为富贵病，多数确诊糖尿病的患者都是因为不健康的饮食习惯吃出来的，成长一定要及时调整饮食，糖尿病人的饮食原则讲究：少糖少盐少油，高蛋白质高维生素高膳食纤维。
生活中可多吃一些含糖低的新鲜水果蔬菜可以有效促进肠胃蠕动和消化，激活胰岛素的分泌，达到稳定血糖的目的。
糖尿病患者每顿饭保证7~8成饱即可，不要吃得太撑，给肠胃放松的时间，减少热量的摄入。
（5）喝绿茶
茶水作为世界三大功能性饮料之一，随着时代的发展，茶水的种类越来越多样化，喝茶有助于养生保健，在众多茶叶品种中，糖尿病患者可以选择绿茶。
绿茶中的茶多酚等多种烟物质经过发酵后产生的多酚类物质，具有极强的抗氧化性，能够促进全身的血液流动，稀释体内糖分的堆积，达到稳定血糖的效果。
喝茶时需要注意的是：长时间储存的隔夜茶不适合饮用，为了健康考虑尽快倒掉，不要喝太热的茶水，特别是温度超过65℃以上的茶水，温度太高容易损伤食道粘膜，加重身体的负担。
（6）不要吃垃圾食品
如果你经常光顾麦当劳、肯德基等各种油炸食品摊位的话，糖尿病将离你越来越近。
美国专家曾做出过这样一项研究，随机抽查了近名18~30岁左右的成年人，经过15年的追踪调查后发现：每周吃两次垃圾食品的人，体重在短短一个月的时间内上涨了2.5公斤，胰岛素抵抗性提高两倍。
长期吃垃圾食品会抑制胰岛素的分泌，导致体内脂肪糖分堆积过多，这也是导致糖尿病的高危因素，为了健康考虑，请远离垃圾食品，放下手中的甜品奶酪。
病从口入，祸从口出，饮食与疾病息息相关，看了本文后，相信大家对红薯是升血糖还是降血糖，有了更深的了解，屏幕前的你如果对此事还有其他意见的话，可以在下方评论区留言分享。
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