原标题：肺部发出的“求救”的信号，除了咳嗽还有这些！养肺的3个最，推荐给您
肺是人体的呼吸器官，同时还具有一定的造血功能，它的健康对身体各功能的正常运作来说至关重要。那当肺出现问题时，身体会发出哪些信号，提醒我们该养肺了呢？
案例
52岁的老赵从年初开始，就发现自己的右侧肩膀总是隐隐作痛，最开始以为是睡觉姿势不好，后来又以为是肩周炎，就随便找了间按摩店做了几次按摩。结果几个月后，疼痛不轻反重，甚至影响了活动，医院做检查，结果却被确诊为肺癌晚期。
随着环境污染的加剧、空气质量的降低，再加上现代人过度劳累、不良生活习惯、抽烟等因素，如今肺病的发病率越来越高，一旦恶化癌变，后果极为严重。
一般人只知道，咳嗽超过5天、发热过高以及咳血等是肺病来袭的征兆，殊不知肩膀疼痛也是肺不健康的信号之一。那么都有哪些不常见的肺部疾病信号，需要我们警惕呢？
1
肩膀、手臂持续酸痛
现代人长时间使用电脑、手机，很容易会感到肩膀、手臂疼痛，但这种酸痛经过一段时间的休息后一般都能自行缓解。如果你日常生活中并不是太累，但肩膀、手臂却长时间酸痛，尤其是夜间疼痛明显，那就要警惕肺癌。
这是因为在肺尖周围有许多神经丛，它们负责支配上肢皮肤和肌肉，如果这里发生癌变，出现“肺上沟癌”，那么手臂、肩膀首先会出现酸痛感。
2
手指变粗、杵状指
杵状指又称鼓锤指，表现为手指指节明显增宽、增厚，尤其是指头部位会呈杵状膨大、指甲呈弧形隆起。
通常当人的肺部发生异常，如出现肺气肿、支气管扩张、肺心病、肺癌时，最明显的特征就是出现杵状指。有资料显示，杵状指是肺癌最常见的骨骼末梢体征，有时还会合并有肥大骨关节病。
你身上藏着9个健康窝，常拍拍能达到养生保健的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常会收到立竿见影的效果。
1.耳窝——聪耳、防感冒
耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。
2.眼窝——安神明目
眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
3.颈窝——改善咽喉不适
颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。
方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。
4.腋窝——宽胸护心、消气
腋窝是“心经”经过地方，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开始，按摩极泉穴能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的作用。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝。
方法：
①按揉法：双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；
然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩-次即可。
极泉穴在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。
②拍打法：四指并拢，手微曲，用“虚掌”拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。
孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝。
5.肘窝——降胃火、改善便秘
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有大肠经穴位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火大，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍拍肘窝。
方法：
用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打下左右，如果火气比较大，很容易就会拍出痧点。
不过久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
6.腿窝——缓解腰背不适
腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能够缓解腰背疼。
方法：
曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。
7.脚窝——补肾健体
脚窝，就是蜷足时的凹陷处，也是涌泉穴所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法：
涌泉穴位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的位置上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。
8.腰窝——腰部不适
腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的位置，大概就是腰窝的位置。
双手放在后腰，用我们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之间相互推擦。
9.脐窝——改善消化功能
脐窝也就是我们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、甚至先天体质弱者，都可以通过脐窝来保健。
方法：
拉肚子、肚子凉，需“补”之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想减肥，需“泻”之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉次。
3
脸色晦暗、嘴唇发青
中医认为肺管理着全身的皮肤，肺功能健康的人，皮肤会比较润泽、白皙，嘴唇也是粉红水润的；当肺功能出现异常时，皮肤状态也会受影响。
比如，如果肺中沉积有较多的毒素，毒素就会随着肺的作用沉积到皮肤上，肤色相对会比较晦暗、气色较差；如果肺功能受损，那肺部的负担就会加重，很可能导致内部血液流动不畅，存在一定程度的缺血情况，嘴唇便会呈现青紫色。
4
声音嘶哑
长期大声说话或是感冒、支气管发炎时，声音容易变得嘶哑，但当得到充分休息或是吃药之后，情况就能得到明显改善。
如果不是因为这些原因，声音莫名变得嘶哑，而且很长时间都没能得到缓解，那就要怀疑是不是肺部疾病引起的，如肺癌就可能会有这种表现。
5
尿量减少
尿量的减少不仅和肾脏有关，和肺部也有一定关联。肺部会控制身体水分的运输和排泄，它能把人体内的废水输送到肾脏和膀胱。如果肺部受损，那么废水的运输也会受到影响，尿量也会出现减少的情况。
一般来说，正常人每天白天排尿约为3~5次，夜间应少于两次，每次排尿量约在~毫升，如果出现明显的尿量减少，除了要考虑肾脏健康之外，别忘了检查一下肺。
除了要知道上面这些“报警信号”之外，我们日常生活中也要经常自查肺功能，随时把握自己的肺部健康状况，以便尽早发现疾病。
方法一
憋气
自查肺功能最简单的方法就是憋气。一般来说，能坚持憋气30秒以上，说明肺功能基本正常。
方法二
爬楼梯
拿一份报纸或是挑一段两三百字的文字，一边爬楼一边放声读书，如果能在一分钟之内念着书爬上4楼，并且气息较稳、没有大喘气，那就说明心肺功能正常。
方法三
测血压
测量自己的血压，将收缩压与舒张压相加之后，再乘以自己一分钟的脉搏数，得到的数值若在~00的范围之内，那么肺功能属于正常水平。
公式：（收缩压+舒张压）×脉搏
最简单的方法：一杯热水
多喝温开水可以让肺得到滋养，不过今天要说的是热水的另一个润肺用法：闻。
将热水倒在杯中，用鼻子用力吸杯中水蒸气，每次10分钟左右，早晚1次，也能起到非常好的润肺养肺功效。
最有效的方法：主动咳嗽
轻度地咳嗽，或是简单地清一清嗓子，适时做做深呼吸，这些动作都有助于清除呼吸道及肺部的污物、废物，排出肺内积存毒素，减少肺部损伤。
最舒服的方法：按揉穴位
02
太渊穴
太渊穴是肺经的原穴，是肺的元气所发之处。刺激这个穴位，可以有效地改善因元气不足而引起的咳嗽、气喘、乏力等肺部病症，为肺脏提供源源不断的能量，补肺功效非常强。
手腕弯曲的腕横纹，靠近大拇指一侧，手指摸下去能感受到脉搏。
早上醒来时按揉这个穴位的效果最好。大家可以用拇指打圈按揉这个穴位2~3分钟，力度适中，既补充肺气，又能强健心脏。
02
肺俞穴
肺俞穴是肺专属的保健穴位，可广泛防治多种因肺功能失调而引起的疾病，具有理气、平喘、宣肺的功效。
人背部第三胸椎棘突下，左右旁开约二指宽处。
手握空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，然后用手掌从上往下轻拍背部，整个过程约10分钟左右。
夏季气温高大家一般都会开空调纳凉。但开空调时一般会关上门窗，室内较为封闭，细菌、病毒在空气中更容易扩散，增大呼吸疾病的患病几率。所以大家在夏季开空调前一定要先清洗空调内部，并定期做好清洁工作，减少病菌进入肺部的机会。
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