对于长期吸烟的人来说，都会担心自己的肺会不会哪天出毛病。吸烟是人类染上的最大不良嗜好，如果说肺癌和吸烟的因果关系还没那么强的话，那么肺气肿，肺大泡则90%以上是由吸烟所致，肺气肿肺大泡发展到后期叫做慢性阻塞性肺病，是呼吸科重要的致残性疾病，有些重度吸烟者50岁左右就气喘体力下降失去了劳动能力，更严重时只能躺在床上吸氧，靠别人照顾生活。那么如何避免因吸烟造成更严重的肺部疾病，你需要做到这些!
01多喝茶吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。
茶叶成分中的茶多酚具解毒和抗辐射作用，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60迅速排出体外，被健康及医学界誉为“辐射克星”。从茶叶种类和制作工艺上来说，绿茶的多酚类物质含量是最高的，因为制作绿茶时，多酚类物质几乎没有氧化的过程，保留了下来。02多运动现在的年轻人很多都忽视了运动的重要性，大多数时间都在握着手机度过。但是长期运动给人的益处是无限的。
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
03吃含硒元素丰富的食物 吃含硒元素丰富的食物。经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母等。04多吃些富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸的作用：
1.调节血脂
2.清理血栓
3.免疫调节
4.维护视网膜提高视力
5.补脑健脑
6.改善关节炎症状减轻疼痛。
当然如果想要避免生病，最有效的方法依旧是戒烟!我身边也有很多的例子，30年的老烟民为了孙子的健康，还是戒烟了的。吸烟有害健康，大家都知道。戒烟是痛苦的，但是坚持，就会健康地迎接未来!
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