清明
农历二月廿三
清明时节寄哀思一束鲜花送祝福
4月4日清明节，作为中国传统的节日，清明节又叫踏青节、寒食节，天清地明，天气渐暖，那么清明怎样做才能让你的身体健康呢？
清明时节是养肝、护脾、润肺的最佳时机，好好利用这段时间养生，一整年的健康都有保障！
清明养生“五不”
常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”时至清明，盆地气候温暖，春意正浓。但在清明前后，仍然时有冷空气入侵，这是我们应该多注意清明前后的养生。
———中国传统节日———
1、不静
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
2、不湿
居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
3、不冻
春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
4、不酸
春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
5、不怒
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
清明时节防“春瘟”
正所谓清明时节防“春瘟”，这里的“春瘟”不是指一种疾病，而是现代医学里的流行性感冒、流行性腮腺炎、皮炎、脚气等疾病的统称。这类疾病传播速度非常快、很容易热相偏盛，容易伤阴。
清明时节，气候非常不稳定，在我国北方，此时升温速度很快，昼夜温差加大，且多风干燥，这种天气会妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥，使人免疫力下降，更易受到各种病菌的侵扰。所以，清明时节我们应该积极的预防“春瘟”。
清明调神养生
晒晒太阳，远离“春愁”
我国古诗中有许多对春愁的描写：唐代的张祜有“伤心日暮烟霞起，无限春愁生翠眉”的哀婉；在现实中，春愁是十分常见的，它是一种精神性障碍，因与季节有关，所以也属于“季节性抑郁症。”
“清明时节雨纷纷”，清明之时大多阴雨连连，所以此时引发“春愁”也不足为怪。
实验表明，阳光可以抑制褪黑素分泌，并将其破坏。所以，心理医生告诉我们，阳光，尤其是清晨的阳光是最好的抗抑郁药。因此，在春季，我们最好调整好作息，清晨伴着初升的太阳散步，让晨光为你按摩，消除心中的抑郁。
放风筝，全身运动
清明前后正是放风筝的好时节，为什么这么说？首先放风筝是一种全身运动，放风筝时，需要不停地奔跑、控制，全身的肌肉都参与其中，能够很好地活动筋骨；风筝飞至高空后，眼睛需要远眺，对缓解眼部疲劳、保护视力有一定的作用。
常练太极拳，预防高血压
清明节前后白昼温差较大，对高血压这种最常见的心脑血管病最易高发，在这个季节高血压患者除了接受正规的药物治疗，在日常生活中也应该从饮食、起居、精神方面进行自我调养。运动疗养方面，最值得推荐的运动方式是打太极拳。
首先，太极拳动作轻柔。姿态放松，不用猛力，可以使人体外周血管阻力降低，充分改善微循环，从而降低血压；
其次，练太极耐用时要用意念来引导动作，这可使人精神放松，心无杂念，大脑功能正常发挥，情绪稳定，也有助于降低血压；
此外，太极耐用可以全面锻炼人体的肌肉和关节，有助于保持肌肉的活力，增加关节的灵活性，对改善高血压患者身体的平衡性和协调性也很有帮助。
清明增益操
刺激胸腺激素的分泌，提高免疫力，改善体质。
1.跪趴，双手和两小腿撑地，身体下直，自然呼吸。
2.左腿向前跨一步，左膝和左小腿贴地，身体落下，坐在左脚跟上，右腿向后伸直贴地，双手撑地。
3.吸气，双臂侧平举，与肩同高，掌心向下，向侧后方伸展，上身后仰，目视天花板，自然呼吸。保持这个姿势10——20秒钟。然后回复到初始姿势，换另一条腿重复上述练习。
以上程序重复做3次。
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