年被美国《时代周刊》评为位全球最具影响力人物———美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁·威尔在美国“停歇与呼吸”网站公开表示：“如果只让我提一个健康长寿建议，我最想说的是‘学会正确呼吸’。因为它能让人增寿很多年。”
呼吸是人类最重要的生命活动之一，从我们脱离母体的那一刻起，就学会了“呼吸”这项本领，但遗憾的是，我们并没有很好地利用它为健康服务，反而因为不正确的呼吸方式，损害了健康。
呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。安德鲁·威尔试验发现，一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该为0.升，而实际上，真正进入我们肺部的空气远远低于这个数字。
很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，每天只有20%的肺活量被利用，让大多数人一生中只使用了肺活量的1/3，而久坐、压力、焦虑是导致这一结果的主要原因。
“浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。
相反，腹式深呼吸能为健康带来不少好处，“它帮我减了80磅（相当于73斤）的重量，让我更健康、自信。”
研究发现，深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状，还有助降压、保护心脏，提高免疫力。总的来说，深呼吸对健康尤其有以下好处。
1有利长寿“人的寿命与心肺功能关系密切。”当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。
“深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。”
2辅助降压每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。
3帮助入睡睡眠不好的人很容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。
4防治呼吸系统疾病“深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。”
另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
5减压防癌当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
6促进血液循环深而缓慢的呼吸可缓解交感神经紧张，放松身体，各脏器和细胞也能均衡地获得供血。腹式深呼吸可促进血液循环，使细胞获得更多营养和氧气。
正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。
吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10~20秒钟)——呼”。
“深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。”
但正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。建议，每天做三次深呼吸，早、中、晚各一次，每次控制在3～10分钟内比较合适。
另外，深呼吸也不是所有人都适合，对于有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度进行深呼吸可能会引起心肌缺血、脑供血不足，严重的甚至发生心肌梗死。
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