重污染红色预警
北京市发布空气重污染红色预警：12月16日20时至21日24时启动空气重污染红色预警措施。
一组组触目惊心的数据，让朋友们不禁感慨：谁来救我们？我们无法改变大环境，怎么在极端天气下自我保护？
雾霾的现状与危害
雾——雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。霾也称灰霾,空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，也能使大气混浊。雾霾——主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。
近些年来，随着空气质量逐渐恶化，雾霾天气现象出现频率越来越高，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。中医认为，雾霾主要为湿浊对策——避邪排浊，调理内环境避邪防疫1、调整饮食起居以及观想、导引，调动人体的正气避邪防疫。2、运用纯阳刚烈和芳香辟秽的药物预防疫证。比如用芳香化浊的中药，制成避秽香囊。人体排浊渠道生理排浊渠道人体正常生理排浊渠道：大小便、出汗、吐痰。人体通过大小便将体内的废物代谢出去，若经常大便粘滞不爽，一定要及时调理。夏天，空调一定不要开得太低，要适当出汗，保持人体排浊通道的畅通。王心远教授说：很多女性大便几天一次，腹部不胀，没有便意。这是典型的血虚便秘。这种情况，不要盲目用泻药。中医用养血通便思路治疗，效果较好。影响小便排泄的常见问题，如男性前列腺腺病，女性的泌尿系感染。一定要及时调理。病理的排浊渠道如果体内浊气无法通过正常渠道排出，就会以病理的形式排毒。如湿疹、脚气、痔疮等。治疗此类疾病时，一定不要滥用激素。激素是把排毒的渠道堵塞了。而中医治疗此类疾病，主要借助中药、针灸等方式，让浊气排得更快。排浊方法经络排浊法（《灵枢·邪客第七十一》）肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀。肾有邪，其气留于两腘。
排浊方法腕部用力，手掌拍击肘窝，共81次。左、右手交换进行。若拍击部位红润，则邪气不重；若拍击部位呈青紫色，则体内邪气较重。预防颈椎病1、以肩为中心，划圆，可以放松颈肩肌肉2、身体放松，轻柔仰头动作
这一套动作可以做为办公室日常的保健动作。
食疗排浊法“雪羹饮”：把荸荠同等量的海蜇漂清后，加冰糖适量煮成，每日3次分服。清热化痰。高血压、高血脂，常服此方，有治疗作用。本文根据王心远教授的讲座整理
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