围观立秋后，身体这个部位千万要小心，

有人说：一年中最佳养肺季节是秋天；

有人说：一天中最佳养肺时间是早上7-9点；

有人说：肺是人体最“娇嫩”的器官；

医学指导：西南医院呼吸内科主任敖素华教授

早上7点至9点，肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。立秋到立冬，秋季的补水量要更多，每天喝水毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

之所以说肺是最“娇嫩”的器官，是因为很多传染性疾病，首先会侵入肺部。平时一旦感受风寒、风热也都表现在肺，可能会转成肺炎；另外很多疾病会使肺的结构发生变化，长期吸烟的人容易得慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。

肺有五怕

1、怕烟气刺激

中医认为肺气能运行于全身，帮助心脏推动血液运行。但雾霾、长期吸烟会致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排除，影响血液正常循环。

2、怕燥

秋季干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴，少吃辛辣，同时多吃蜂蜜、银耳等，以润肺养阴。

3、怕寒

肺位于胸腔，经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反复发作的人还易患慢性鼻炎。

4、怕热

肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

5、怕过度悲忧

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，导致肺气运行失常。保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。

简单四招自测肺功能

1、吹火柴法

点一根火柴，尽力吹，若距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；若距离5厘米吹不灭，说明肺功能很差。

2、爬楼梯法

用不紧不慢的速度一口气爬三楼，没明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

3、憋气法

深吸气后憋气，能憋气到达30秒，表示心肺功能很好。

4、小运动量试验

原地跑一会，让脉搏增快到每分钟-次，停止活动后能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

六招呵护较弱的肺

1、感冒及时治疗：感冒后一定要休息，咳嗽加重一定要就医，尤其是体温升高的患者要格外注意。

2、居室保温、保湿：室内温度宜保持在24℃左右；湿度保持在50-60%。空气污染严重的日子，少开窗。

3、多做扩胸运动：平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法。

4、笑能宣肺：大笑能使肺扩张，人在笑时能不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

5、按摩保养：用拇指按摩鼻翼，有助于清洁鼻腔；每天早晚选空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存痰液；做吹气球锻炼，可保持肺泡与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿。

6、饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然。痰多时应避免油脂含量高的食物，适当多吃一些梨、百合、萝卜等滋阴润肺的食物。

另外，45岁以医院检查一次肺功能；长期抽烟、接触室内外污染者，每半年检查一次肺功能。