秋天来了，如何养肺？最近成为热门话题，今天，小医院肺科主任朱琳，根据多年临床经验，教你几招简单易学的养肺法，快试试看，你是不是感觉呼吸更顺畅了。
常笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
常按摩——护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
常主动咳嗽——净肺
随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
常运动——健肺
多做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
常主动喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
常食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
专家推介肺病科专家朱琳
副主任医师，年毕业于河南中医学院，医院“十大名医”。河南省中医医学会呼吸学会委员，河南省医学会呼吸分会哮喘联盟成员，开封市中西医结合学会副主任委员，开封市医学会呼吸分会委员。
擅治慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病、呼吸衰竭、冠心病、高血压、心力衰竭等心肺系统疾病。参加国家重点基础研究发展计划（计划）课题1项，“十一五”国家科技支撑项目课题1项，市级科研1项，院级科研1项。医学专著4部，发表论文20余篇。
坐诊地点：B区二楼诊室
坐诊时间：周三、周六上午
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