穴位图国医 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎。末伏时间：8月16日-25日特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了:末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。习俗：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋烙饼摊鸡蛋，末伏是一定要吃的。为什么末伏吃烙饼摊鸡蛋，而不是头伏、二伏呢？吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度。所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油、有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候来吃。俗话说“一夏无病三分虚”，末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。末伏养脾胃，饮食要清补记住“一味、一茶、一粥”▲▲▲“一味”：多吃“酸味”食物中医认为，酸味具有收敛、固涩的作用，一般固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻的食物都有酸味。末伏期间，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。“一茶”：喝茶有健脾祛湿作用末伏期间，天气高温闷热，热扰心神，容易出现心烦不宁、坐卧不安等表现，需要防暑降温、健脾祛湿。喝茶是简单有效的方法。山楂龙井茶材料：生山楂60克，生乌梅40克，龙井茶6克，冰糖适量。制作：先把乌龙茶用80度温水冲洗一次备用；将生山楂、生乌梅、冰糖倒入适量水中，大火煮开后再用小火熬煮5分钟，关火后将水晾5分钟；待水温降至85度左右时倒入放有龙井茶的容器中，待龙井茶完全被沏开后即可饮用。功效：可解油腻、助消化、降血脂、扩张血管、促进血液循环。“一粥”：温和养胃功效好粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损，最养人。比如：小米南瓜粥，有健脾和胃、补中益气、止痛之功效。山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。末伏养脾胃，活动要适宜记住“一静、一动”▲▲▲“一静”：充足的睡眠睡眠是开胃的“补药”，不止缓解疲劳，还可以修复胃。在睡眠过程中，人的生理功能会慢慢恢复，无论是脑神经、消化的功能还是内分泌，都可以从这个过程里得到休整。如果睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量减少会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的风险。但还需注意的是，睡眠过多，也容易引发胃病。所以，要想保护好自己的胃，要保证睡眠时间，但又不能贪睡。“一动”：适宜的运动1.散步适度运动，有养胃健脾、增加胃动力、促进胃肠蠕动的作用。散步是比较好的一个方式。晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康。2.按摩小腿坐、卧时还可从下到上按摩小腿，因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧，胃经、胆经的足三阳经在小腿外侧，能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按摩这些穴位，也有助于健脾养胃。按摩时不苛求手法，力度以能承受、按后觉得舒服为度，不过不要在过饱和过饿时按摩。3.踮足功“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”，这个动作，也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。胃的经络，通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。末伏吃四宝莲藕、杏仁、蜂蜜、葡萄▲▲▲莲藕：润燥荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕可以开胃清热、润燥止渴、清心安神，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，可增强人体免疫力。杏仁：补肺俗话说，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷等，其中当季最好的非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁的滋润补肺功效更强。《本草纲目》列举了杏仁的三大功效——润肺、清积食、散滞。蜂蜜：养阴进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为重要任务。养阴的食物也有很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣等，其中最代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。葡萄：美容“蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。”正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄可以益气补血、生津止咳、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助肌体排毒、解内热。红葡萄可以软化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容、抗衰老。黑葡萄的滋阴补肾功效更为突出。末伏到来祝您和您的家人身体健康心想事成万事如意喜欢本文的亲们，请在页尾点哦赞赏
