连雨不知春去
一晴方觉夏深
年6月5日
12:58:18迎来芒种节气
栀子花开，麦黄梅熟
旧粮将收，新谷既种
各地正式进入仲夏时节
芒种前后
气温升高，湿度增加
体内的汗液无法通畅发散出来
使人感到四肢困倦、萎靡不振
免疫力减弱，加之蚊虫孳生
容易传染疾病
故又被称“百毒”之月
过好“百毒之月”的关键
——防患于未然
西南医院
呼吸内科主任敖素华教授提醒
芒种后，要顺应
昼长夜短的季节特点
晚睡早起
午睡30分钟-1个小时
天热易出汗，不要光膀吹风
要勤换衣物，尽量每天洗澡
但出汗后不要洗冷水澡
不要贪图凉快迎风睡觉
除此之外
还要做好以下防护
一、防中暑
芒种时节的到来意味着暑热难耐
酷暑易汗出，汗出过多则易伤津液
注意防暑补水
防暑以自然降温为主
如喝绿豆汤、酸梅汤
可清暑热、生津液
室内注意空气流通
能用自然风不用风扇
能用风扇不用空调
用空调应避免直吹肩背部、头项部
温度不宜低于26℃，特别夜晚睡着后
二、防热伤风
芒种后雨水渐多
暑热夹杂，易患热伤风
常见症状有
流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛等
有的患者还会出现呕吐、腹泻等症状
饮食上可饮用绿豆汤、金银花露
菊花茶、芦根茶以清热解暑
忌食油腻、酸腥、麻辣的食物
慎用补品，发热时
不要吃人参及鹿茸等温性补品
三、防痱子
芒种后最易长痱子
尤其多见于小儿
防痱子应该做到“三避免”
即避免久晒
避免皮肤湿黏影响汗出
避免居处潮湿闷热
“风能胜湿”，注意室内时常通风
四、防湿疹
芒种后空气湿度大
最易生湿疹
饮食上应少摄入
辛辣、油炸类等生湿助热的食物
湿热不蕴，毒气就不会滋生
五、防伤脾
天气炎热后
人们喜欢吃生冷的食物
天人相应，外界越热
人体阳气外达，体内阳气就少了
此时应多吃
扁豆、胡萝卜、南瓜等温性食物
不要过食生冷食物
过度喜冷会伤脾胃阳气
影响脾胃运化，产生全身不适症状
养生食疗推荐
荷叶茯苓粥
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
材料：荷叶、茯苓、粳米、小米、白糖。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
苡仁赤豆汤
功效：清热健脾、利湿养肝。
材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做法：苡仁、赤小豆洗净入锅加水2大碗，小火慢煮1小时，加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火即可。
敖素华简介
教授，医学博士，呼吸内科主任，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。
城北门诊时间：周三、五上午
水井沟门诊时间：周二上午
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审稿/汪建英
编辑/代旭锋
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投稿邮箱：XNYDZYYXCB
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