前几天，平安、圣诞，双节刚过，养生君我依然沉浸在节日的气氛中久久不能自拔。可惜，今年的宁波未在这个美好的节日飘上一点雪。总体来说，貌似今年宁波的冬天都不怎么冷！BUT，养生君的脚脚还是一如既往地冰凉！⊙﹏⊙!有哪位童鞋是跟养生菌是一样的情况，赶紧举个爪子！
其实，脚是全身最怕冷的部位，“脚冷则全身冷”。众所周知，脚是全身穴位最多的地方，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，所以血液供应往往不足，自身热能自然不够。这时，就需要求助“外援”。最好的办法呢，就是每天用热水泡泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
泡脚的注意事项
养生菌在这里给大家总结一些泡脚的注意事项，大家可以在家参照一下：
1、最佳时长15-20分钟
2、最佳水温在40℃-50℃
3、水量不可太少，完全没过脚面为宜
4、泡桶注意卫生清洁
5、女性经期别自己乱用中药泡脚
6、饭后半小时内不宜泡脚
7、泡脚后勿立刻睡觉
泡脚水材料的添加
在泡脚的水里还可以加一些中药材，
用这些中药材泡脚还可以有效预防脚部生冻疮哦~
生姜泡脚
材料：生姜一块，红花1克，盐适量。
过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：脚凉怕冷。
红花泡脚
材料：红花1克，少许盐。
过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
艾叶泡脚
材料：干艾叶50—克
过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
醋泡脚
材料：适量醋
过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。
功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
小苏打泡
材料：小苏打，适量盐。
过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。
功效：降血压
如果单纯的泡脚还是无法满足自身供暖的需求
那么亲们要注意了！！！
可能是身体需要调理调理了
宁波国医堂的张子言老师应该能帮您解决您的问题
张子言副主任中医师
出身中医世家，继承家学，毕业后师从父张沛虬，从事中医临床工作三十余年。熟谙中医理论，兼取众长，继承创新。临床上采用辩证与辨病相结合的治疗方法，在实践中，在各种疑难疾病的诊治方面积累了丰富的经验。
擅长治疗：儿科、妇科病、慢性胃炎、慢性肾功能不全、肿瘤、男性病等的治疗独具匠心、另辟蹊径，并能取得良好疗效。尤其对口臭、中医美容等与上海专家联合开展专科诊治，并有相当成效。
坐诊时间：每周四上午、周六下午
作者：养生君
责任编辑：杨小左
Ps:各位看官们，对养生菌有什么建议和想法可以在下方留言哦！*^_^*
还有，大家也可以说说自己身体上有什么不舒服的地方，养生君可以在下一期中提供纯干货哦！
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