近日，今年最强雾霾天气笼罩我国北方一些地区。雾霾不仅影响了我们的正常出行，也威胁着人们的身体健康。所以，做好科学的防霾工作显得至关重要。
雾霾天气对人体的主要危害诸多，其中影响最直接的是呼吸道系统。中医学称，“肺为娇脏”，其对污染空气、气味、粉尘、烟雾极其敏感。雾霾对呼吸道的损害表现在症状上偏多，轻则出现咽干、咽痒、咽痛等，重则引起咽炎、鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、肺炎、肺气肿、肺癌等，这些症状对老年人、儿童的健康危害极大。下面就给大家介绍几种雾霾天应采取的防护措施。
饮食篇1、注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。老人和儿童抵抗力较弱，钙需求量很大，尤其要注意多饮水。
2、多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。
3、增强免疫力。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
4、随身备一包菊皇茶。菊皇茶选择优质道地原料：菊花、甘草、胖大海、枸杞子、橘皮、莲子心，科学组方精制而成。各组料互相平衡、和谐，柔和甘爽，既能预防雾霾、抽烟危害，又能改善因雾霾、抽烟、上呼吸道感染引起的喉咙不舒服等症。
呼吸篇1、吐纳呼吸。双手合十胸前，两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。
2、腹式呼吸。站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。
3、缩唇呼吸。呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，可增强肺活量。
户外篇1、减少出门，外出时记得戴口罩，不要开启车窗，减少对呼吸道的伤害。
2、暂时减少晨练，多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，以减轻肺、肝等器官的负担。
3、雾霾天外出回到室内后，尽量洗脸、漱口、清理鼻腔。
4、严重雾霾天尽量不要开窗，确实需要开窗时应避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
总之，只要采取科学的防霾方法，雾霾天气其实并不可怕。最后，希望大家不管在什么样的天气里，都能开开心心，健健康康。
