寒冬锻炼的注意事项
事项1室外锻炼要视天气而定
1.温度低于零下10℃，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。
2.大风天，这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂。
3.雾霾天，雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、哮喘等发作。
事项2热身时间要长
一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。
事项3衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩
冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩。
雾霾天，最好在室内做运动
事项1