天天看到吸烟有害健康的标识，但是身边吸烟的人数并没有减少，而且国内患有肺癌的人数还在上升。可能造成这种情形和吸烟的危害是慢慢显现出来的有关，肺部发生病变的早期症状是发黑没有不舒服的症状，所以导致很多吸烟的人不知道肺已经变黑。
那么，吸烟多久的人，肺部会变黑呢?
肺部什么时候变黑，没有确切的答案，因为这个症状出现和个人体质的关系很大。如果按照1天抽一包烟的标准，有些人是3年左右肺会变黑，而有些人是1年到2年就会变黑。况且很多人因为烟瘾大或者是应酬多，一天还不止1包烟，那么这样的人肺部变黑的速度就更快了。
吸烟对身体的危害有：
一、易患肺癌
常见癌症中，肺癌的发病率很高，这个和长期吸烟有很大的关系。因为吸烟会产生有害的气体，这些气体里有几十种的致癌物质。长期吸烟，就会让这些致癌物质堆积到肺部，损害肺健康容易患肺癌。
二、易骨折
研究表明，烟龄越久的人，骨头就越脆弱，容易出现骨折症状。之所以是这样是因为烟草里面含有的有害物质，导致骨骼密度比普通人低，并且年纪越大骨骼密度就会越低。
三、易患有喉癌
鼻咽喉和肺都是属于呼吸系统，而长期吸烟会导致烟草里面的焦油和高热量刺激味蕾，导致唾液腺有炎症，口腔失去味觉。而且所有的有害物质和高热量都经过喉部，会刺激喉部粘膜有伤口，长期不能愈合就会慢慢变成喉癌。
今天要为大家介绍一款可以改善肺部的食材，其实大家经常听见它的名字，但是可能不是每个人都对它很熟悉，因为味道和香菜、榴莲一样很特别，有一些人没有办法接受，还被称为黑暗料理之榜首，那就是鱼腥草。
“鱼腥草，也叫折耳根，是我们生活中常见的中草药，因为其新鲜的叶中有一股浓烈的鱼腥味而得名，它平时既可当野生菜品供人类食用，也可以直接入药，用途广泛，有很好的养生保健作用，今天就带大家了解一下它。”
鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。现代药理实验表明，本品具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。
鱼腥草的功效作用：
1、清热、消炎、抗病毒
鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。它的药性可以通达人体的上中下三焦，对于各种细菌、病毒引起的感染，都可以治疗。
2、利尿鱼腥草含有槲皮苷成分。而槲皮苷具有利尿、抗病毒的功效，能使毛细血管扩张，增加肾血流量及尿液分泌，所以也用于尿路感染的频尿涩痛。
3、抗辐射
鱼腥草具有很好的抗辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于经常接近辐射源的人员，如X光机和电脑操作人员，以及常看电视的人群。
4、帮助戒烟鱼腥草中含有的一些物质能够帮助戒烟，能够很好的降低想要抽烟的欲望。除此之外，鱼腥草进入身体之后能够很好的解除烟毒对身体的伤害，同时还能够清肺热，还能够有效的防治咽炎、气管严以及肺癌。
5、增强免疫力
鱼腥草能增强机体免疫功能，增加白细胞吞噬能力，具有镇痛、止咳、止血，促进组织再生，扩张毛细血管、增加血流量等方面的作用。
食用做法一：餐前开胃菜
鱼腥草最常见的办法就是作为凉菜，和黄瓜一样，用醋和辣椒，麻油等一起凉拌，成为一道餐前菜，也可以用来炒肉、煮鱼、炖鸡......
但是由于它的特殊味道，第一次吃的人肯定会接受不了，甚至觉得恶心想吐，但其实鱼腥草具有很高的营养价值。鱼腥草是我国药典中收集的草药之一，味道有点腥，性微寒。有清热解毒，消痈排脓，利尿通淋的功效。
做法二：泡水喝
除了可以做成凉菜之外，鱼腥草还可以和枸杞一样用来泡茶。将鱼腥草晒干之后泡水喝，可以起到很好的清肺作用，每天早上起床之后喝一杯，就可以给肺部做一个大清洗。首先取一定量的鱼腥草，先要用冷水浸泡一段时间，然后用小火进行煎熬，水沸之后就可以食用了。若是嫌麻烦，直接用沸水冲也是可以的。
鱼腥草的种类和它的功效也还是有一定关系的。和人工种植的鱼腥草比起来，肯定是野生的鱼腥草功效更好，在农村有些地方我们可以很容易的就找到，把鱼腥草挖出来、洗干净后晒干，每天早上起床的时候就用热水泡一杯，当做鱼腥草茶，一天喝三到四杯。
虽然鱼腥草味道的确很怪，但是为了身体健康，为了减少吸烟对肺部带来的危害，还是坚持的喝吧。毕竟肺是人体呼吸系统的重要器官之一，我们应该为自己负责。
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