? 编者按：“昨晚没睡好吗?脸色很难看啊!~”“恩，昨天熬夜追剧了~!”“最近天天加班赶年中总结，没睡好~”……
? 我们常常都会听到这样的对话，一个人的脸色真的可以看出健康状况吗?
? 我们以前一直深信不疑，从来没有怀疑过，今天小编就带大家一起弄个明白吧!
一个人的脸色与健康有密切的关系
我们都知道“望、闻、问、切”是中医诊断的手法。
? 顾名思义，“望”就是医师们通过观看患者的脸色来作为判断疾病的参照。
? 因为人的全身气血的盛衰，常常从脸部就可以显示出来!
? 脸色不同，代表着我们身体的状况也各不相同，健康的脸色如何?
一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽，身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈。
? 不健康的人通常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。
不同脸色预示着哪些健康隐患?
○脸色发黑——慢性病的表征
面部黑色多是肾上腺皮质功能的减退、慢性心肺功能不全、肝硬变、慢性肾功能不全等病症的表征。
中医认为，面部黑色的原因是肾精亏损，可用补肾药物进行治疗。
? 当然，因生理现象而形成的脸色发黑不是疾病。
○脸色青紫——呼吸、心血管、消化系统疾病
呼吸系统疾病，一般情况下，脸部及嘴唇青紫，医学上称为“发绀”。
? 是由皮下瘀血所致，常见于严重的哮喘、肺气肿、肺炎、慢性支气管炎等症疾。
心血管疾病由缺氧引起的剧烈头痛、肺源性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭等疾病都可能出现面色青紫。
消化系统疾病胃肠道寄生虫病、肠部痉挛性疼痛、胆道疾病引起的胆绞痛也可使面部出现青紫色。
○脸色发黄——分进食和疾病的发黄
面色发黄要区分进食引发的发黄和疾病引发的发黄。进食引起的脸色发黄。
? 主要是因为过多食用胡萝卜、南瓜等胡萝卜素含量高的瓜果、蔬菜所引起的。
特别是甲状腺功能减退或肝功能不全者，食用后易引起脸色发黄，但停食后很快会消退。
如何保持自己的好脸色
我国著名的中医周围血管病专家、国家级名老中医陈淑长教授是位73岁的老人，面色白里透红、皮肤细腻、不长斑。
? 她告诉我们以下三招可以拥有一个好气色，美容不是盲目的护肤哦~
第一招：每天早上吃一勺三七粉
陈淑长每天饮食起居都很规律，早晨按时按量吃早餐。
? 牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。
? 三七又名“金不换”，《本草纲目拾遗》里说，“三七补血第一”。
? 三七还具有活血、止血的功效，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。
第二招：注重脚部的保健
中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。
? 陈淑长说，脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;
? 双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。
? 唐代孙思邈说：“血不运则百病生。”
? 血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。
? 夏天在选择凉鞋时一定要注意，避免受凉。
第三招：养血还要注重运动
陈淑长讲究“工作时动静结合”，虽然坐在椅子上工作，但她的双脚在下面总是做“小动作”——脚腕不停地屈、伸，向里、向外转动。
? 这样做，下肢远端的小血管，包括动脉、静脉、毛细血管就都能得到活动，能让血脉更畅通。
? 她还经常用手按摩几个养生的穴位：涌泉、足三里、三阴交。
? 特别是三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的穴位，经常按压，能调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。
? 三阴交位于内踝骨最高点向上4指，每次按1—3分钟即可。
看了陈老的养生经，我们不难发现，陈老之所以气色好、皮肤好，是源于她注重调理气血，勤运动。
? 不止如此她还热爱生活，陈老平时喜欢养花，她认为养花和养人是相同的。
? 活血补血、避免寒凉、充分活动、气血通畅，就像是养花所需的阳光、营养和水分一样，一个都不能少。
还有一点大家千万不要忘记，就是要保持健康的生活方式。
? 千万不要经常熬夜，相信金波的离开可以帮我们更好的正视自己的健康问题!
十大食物吃出好脸色
最后，大家都说好气色是吃出来的，小编不否认。
? 营养价值高的食物是可以给气血、皮肤活力的，究竟如何吃出好脸色?我们一起看看吧!
NO.1西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
NO.2胡萝卜
胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
NO.3牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
NO.4大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
NO.5猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
NO.6西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
NO.7蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
NO.8肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
NO.9三文鱼
其中的欧米伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。避免皮肤变得粗糙。
NO.10海带
含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
