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冬至阳气起
冬至
一本厚厚的日历转眼间就快翻到了底。
明日，我们将迎来传统24节气中的第22个节气——冬至。
自冬至起，我国开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
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冬至养生守则一：躲寒
冬至是阴极之至，阳气始生的节气，如果不注意防寒，至阴之邪伤人阳气，产生内寒，使人生病。所以，“躲寒”是冬至养生的第一守则。冬至到小寒、大寒，是一年中最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重。特别是中老年人，患“中风”者会增多，也更易冻伤，因此要格外注意保暖。
小贴士：注意头部、脚部和颈部的保暖，穿着衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。另外，还要避寒风，避冷水，避生冷饮食。
冬至养生守则二：养神
《后汉书》中记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”在古人看来，冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，是安身静体的日子。因此，冬至养生守则的第二点便是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐。
小贴士：冬至节气不适宜进行高强度的体育锻炼，可以选择太极拳、静坐等运动。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动，午饭后可适当打个盹，晚间可泡脚后再入睡。
冬至养生守则三：补阳
冬至前后被人们誉为进补的最佳时期，有三类人群特别需要在这个阶段进补。
阳气虚弱者
主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉、易生冻疮、食欲不振、舌体胖大，舌边有齿痕。
年老体弱者
患有心脏和高血压等慢性病，并可能伴随小便清长，夜尿频繁，大便稀溏等症状。
防春夏病者
冬天调养得好，春夏发病就少。基于此观点，患有冻疮、关节炎等季节性疾病的人群，在冬天进补能增强免疫力，在季节变化时不易发病。
不过，正如俗话所说，药补不如食补，在冬至可挑选一些既美味又具有补益身体的食物。
温补类食物
如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配合枸杞、萝卜等炖汤食用。不过，需要注意的是，过多进食温补类食物，容易上火。
平补类食物
如莲子、芡实、赤豆、大枣、燕窝、银耳等，既营养丰富，又容易消化。
滋补类食物
如芝麻、黑豆、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等，具有生精补髓，养血益阳的功效。
冬至养生守则四：防病
冬至前后，是高血压、心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时段，因此，在这段期间，要做好防病措施，健康过冬。在民间，还有一种说法称“冬至是老人的一个关口”，说的是在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常容易感到不适，导致身体异常。这个说法确实有一定道理，因此，我们也要特别注意老年人的防护保健措施。
小贴士：高血压患者要注意定时服药、定时测血压。心脑血管患者天冷时不要去晨练，出门常备急救药。慢性支气管炎、肺气肿等患者要注意防寒保暖，预防伤风感冒，切忌吸烟。对于老年人，如出现头晕目眩、手指麻木、说话含糊不清等情况，应立刻就医，防止中风。
冬至是中国农历中一个重要的节气，不少地区甚至认为“冬至大如年”。北方的小伙伴们吃饺子，南方的小伙伴们吃汤圆，那么，明天你们家会吃啥呢？欢迎留言“放毒”。
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*部分图片和文字来源于网络
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