今天是年12月21日，我国将迎来冬至节气！冬至是一年里黑夜最长的一天，此后，白天慢慢变长。因此，冬至是阴阳转化的关键节气，古时也喻意新生命的开始。冬至节气天气更加寒冷，人体抵抗力降低。冬至虽然是进补的好时机，但也要注意适当，而对于女性来说，加强保暖的同时要注意养肝，可多吃葱蒜，男性则要注意养肾，进行温和的运动，避免心肺疾病侵袭。
手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
冬至后，女养肝
冬至后，女性要适当补充肉类，羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党蔘炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些生姜、胡椒、辣椒等调料有「产热」作用，能帮助身体御寒。
女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑鬱。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。
肝的生理特点就是「主升、主动、主散」。养肝主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菰等。
冬至后，男养肾
男性冬至后不宜频繁蒸桑拿。冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放鬆。但是当外部温度高达50摄氏度至70摄氏度时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成「死精」。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37摄氏度至41摄氏度为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
专家介绍，寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。
健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。
冬至后，男性应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应该多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、柳丁。羊肉是温补肉类，可以适当进补。
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为「先天之本」。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种併发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，「冠心病」也主要是心脉淤滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生（肥大）。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与「肾虚」有关。
总而言之，冬季是个进补的好时节，冬至尤甚，身体健康的人进补可以养生保健，身体不好的人进补可以养病健身。肾气亏虚及阳虚者，此时适当进补，对身体很有好处。
冬至养生还需注意什么
时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。
慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至发生频率极高。调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、人蔘、甘草、枸杞子等皆可使用。
除用药进补，还可以食补，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。
养生益寿，冬至进补就是个很好的办法。原则上说，有不足就要补充。例如，用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。
专家表示，冬季调养得好，春夏发病就少。正是基于这个观点，冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
为了响应落实国家扶贫开发政策，弘扬医疗的公益性，实施精准扶贫，解决老百姓“看病难看病贵、因病致贫、因病返贫”的现状，中国扶贫医疗救助项目肝病防治扶贫专项资金为饱受肝病折磨的贫困患者提供权威专家、医疗新技术的支持。对贫困地区患者提供医疗费用等多种形式的援助活动，尽最大努力帮助患者得到科学规范治疗。
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