哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺是临床常见的呼吸系统疾病，非常容易发生在老年人身上，并且长期发病，随着病情的发展，还会使肺功能造成损害。我们也都知道要想确诊慢阻肺疾病医生通常建议患者做一下肺功能检查，医院专家介绍肺功能检查是临床上常用的检查方法之一，在呼吸系统疾病的诊断与鉴别诊断，选择治疗方案和疗效评估等方面都有十分重要的意义。医院进行检查以外，我们平时也可以用一些方法进行简单的肺功能自测，下面我们一起来看一下。
肺功能自我检测
1、爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
2、小运动量试验
原地跑步一会儿，以脉搏达到每分钟~次，停止运动后能在5~6分钟内脉搏恢复正常，心肺功能良好。
3、吹火柴法
点燃一根火柴，水平摆放不同的距离然后尽力去吹灭。
若距离15厘米的时候吹不灭，则说明肺功能有问题;
若距离10厘米时还吹不灭，说明肺功能很差。
距离5厘米还吹不灭，说明肺功能非常差，如肺气肿患者。
4、憋气法
深吸气后憋气，能憋气30秒以上，表示心肺功能很好，能憋气到20秒钟以上也不错。
生活中如何进行锻炼肺功能
1、卧式呼吸操
(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5-10次，平静深呼吸5-10次;
(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5-10次;两腿交替在膝关节处屈伸5-10次;
(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5-10次;
(4)口哨式呼气;先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5-10次;
(5)腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5-10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。
注意:每次从(1)到(5)按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2-3次，每次用8-15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍:当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
2、缩唇呼吸
以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。
3、腹式呼吸
吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位。初学者以半卧位最适合。两膝半屈(或在膝下垫一个小枕头)使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动;呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
4、体育锻炼
每日可步行0-米(根据体质情况决定行走距离)，以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好，如:先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1-2次，早晚进行最好。
以上就是对哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺这些慢性呼吸系统疾病的一些简单的肺功能自我检测和肺功能锻炼的有效的小妙招啦!相信了解以上这些内容更能帮助大家及时发现疾病和预防疾病。当然，生活中如果自身出现各种不适的症状怀疑有疾病出现，医院就医，详细确定身体状况，准确治疗。以上就是医院专家的详细介绍，希望对大家有所帮助!
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