秋天是最适合养肺的时节，那么秋季养肺的方法有哪些？下面为您一一介绍：
2个“最佳时间”
一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行快走等有氧运动，能强健肺功能。
一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。
“白色食物”最养肺
为什么白色食物养肺？中医认为“药食同源”，不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病。
红色食物养心；绿色食物护肝；黄色食物补脾；黑色食品益肾；而肺脏与白色都属金，肺与白色相对应，因此多吃白色食物可收到滋养双肺的效果。
1杏仁止咳润肺
杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”
杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。
比如日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法也很简单，杏仁磨浆、隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯健康又美味的杏仁露就做好了。
专家提示美国大杏仁不是杏仁？
在商场和超市的货架上，经常会看到“美国大杏仁”，有的叫“美国杏仁”或“加州大杏仁”。据专家介绍，这些标称杏仁的产品，根本就不是杏仁！而是扁桃仁。
杏仁和扁桃仁尽管营养价值都很高，却是具有不同健康与药理功能的食品，杏仁可以入药，有润肺止咳平喘的作用，国人习惯在咳嗽时食用一些杏仁，但“美国大杏仁”没有这些功效。
2雪梨百果之宗
梨自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
秋季气候干燥，容易出现口渴、便秘、干咳等不适。因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状时，可多食梨。
专家推荐梨的三种食用方法，养肺作用各不同：
1生吃润肺清热生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。需要注意的是，梨子性微凉，脾胃虚寒的人不宜生吃梨。
2榨汁补充津液将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之。对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
3煮熟清火化痰梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。
在蒸的过程中，还可以加入甘草、金银花等其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。而且煮梨的时候最好是带皮煮。
3银耳生津润燥
又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热者更为适用。
4百合镇咳平喘
百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。男女老少都可以食用。
现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪也有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。
小妙招百合有鲜品与干品，用作食疗，鲜品的效果优于干品。新鲜百合以皮薄瓣匀、肉质肥厚、色黄白为上品。其干品耐储存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。
3剂养肺“小秘方”
香蕉冰糖水
功效：香蕉有滋润祛燥、止热咳之功。适用于气候干燥、暑热等引致支气管炎，中医谓之燥热咳嗽。
食材：香蕉3只，冰糖适量。
做法：熟香蕉去皮切块，加冰糖、水2碗煲成糖水作饮。
说明：香蕉还有清理肠胃功能，把痰涎一并自肠脏排出。
无花果饮
功效：止热性喘咳、受热致旧咳复患、喘呃等。
食材：红糖适量。
药物：无花果2至4颗。
做法：无花果洗净切开，加清水两碗煲汤，后下红糖，浓汤乘温热饮下。
说明：无花果有滋养润肠、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
枇杷雪梨汁
功效：
枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。
此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。
原料：枇杷克，雪梨克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨汁搅匀、加水，放入适量蜂蜜即可。
7个养肺“小动作”
1饭后慢走散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
建议在每日晚餐1-2小时后，慢走10-15分钟。
2常笑宣肺中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
3耐寒锻炼通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。
有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
4常练呼吸清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。
或找一个环境安静、开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺很有帮助。
5练“嘻”字功为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“出肺中之浊气”的健肺功能。
方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻（xi）音，渐渐呼出浊气，反复36次。
“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
6户外秋游户外运动是秋季的不错选择。秋高气爽，在大自然中健步走或是慢走散步，增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
此外，秋季在山间郊游能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的调节作用。
7常按养肺穴位按鱼际中医认为鱼际穴化肺经水湿，散脾土之热，可缓解呼吸系统疾病，如感冒、支气管炎、肺炎、咽炎等。
取穴：手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际。大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
手法：按摩时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1-2次，时间控制在10分钟左右。
揉风池适用于伤风感冒、咳嗽流鼻涕者。此法不仅能止咳，还能止头痛。
取穴：风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。
手法：双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1―2分钟。
按压承浆穴承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。
4个温馨“小提示”
居室保持清洁阳光充足，定期消毒，家里常开窗。
减少害气体吸入大风、阴霾天等空气质量欠佳的情况下，尽量少出门。雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害。出门也应尽量戴口罩。
早睡早起做好保暖“早卧早起，与鸡俱兴”，是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。
秋季肺气旺，这个季节适合养肺，但弄不好也容易对肺部造成损伤。由于昼夜温差较大，要根据天气变化适时添加衣服。
睡觉要护住胸背，因为五脏的俞穴都汇合在背上，如果邪风侵入，容易中风寒。
心平气和心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸，呼吸急促、不平稳。因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
天高气爽金秋到，
看天穿衣增减巧。
润肺食物时常吃，
锻炼身体焕容光。
良好习惯来养生，
轻轻松松百岁长！
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