男人强健必备的3种营养
在营养素的需求上，男女存在一定区分。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄取一些。
北京哪家治疗白癜风医院好番茄红素让前列腺更健康
这类天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红北京白癜风医院哪家好色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育和其他多种生理功能的关系极其密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应常常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢常常遭到破坏，因此他们更容易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇梗塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食品。
