加今日绍兴（ 对，没错！就是今天！重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，又称老人节。
民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。在登高的时候，爷爷奶奶外公外婆也要注意以下这些秋冬养生小常识。
早睡晚起，心要静 秋冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为秋冬季节要“早睡晚起”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。注意保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，秋冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
多锻炼多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防秋冬季流行疾病对身体的影响。
常喝点酸奶可以经常喝点酸奶，再补充身体营养的同时也增加了对身体有益的益生菌的摄取。这是因为老年人常与药物作伴，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了。
多晒太阳益身心冬季阳光对老年人健康十分有益。老年病专家研究发现，长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。由于窗户玻璃滤掉部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以保健专家在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。
冬季阳光不仅能防治骨质疏松症，而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。老人冬季易出现抑郁情绪，很重要的因素是由于冬天昼短夜长、光照不足。阳光可增加人体雄性激素，抑制松果体褪黑素的分泌，帮助控制情绪。
丰富营养对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但应摄入充足的蛋白质。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。
温补为主秋冬季老年人的日常膳食应该以温补为主，要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养，多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。
（内容来源：同砚养老观察）
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