呼吸专家教你怎么预防呼吸困难

呼吸困难(呼吸窘迫)是呼吸功能不全的一个重要症状,是患者主观上有空气不足或呼吸费力的感觉;而客观上表现为呼吸频率、深度、和节律的改变。头晕、头痛、胸闷、呼吸费力吸气不够用。吸气时感觉被石头压住胸膛那时候胸口特难受。那么怎么预防呼吸困难的出现呢。

1

缩唇呼吸

缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺,减少呼吸功耗。

1、通过你的鼻子缓慢深吸。

2、缩唇,如吹口哨那样。

3、保持缩唇姿势缓慢呼气。

4、作两次呼吸呼出吸入的气体。

2

屏住呼吸

屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间,使更多氧气进入血液中。吸气——屏住呼吸3秒钟——呼气。

3

腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼,加强膈肌活动,可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部,呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时,穹隆部下降,从而使胸腔上、下径增大,肺随之扩张,产生吸气。在吸气时腹肌放松,腹部隆起;呼气时腹肌收缩,膈肌复原,腹部凹陷。

1、放松双肩。

2、左手置胸部,右手置腹部。

3、通过鼻子吸气时腹部膨出。

4、收紧腹部肌肉。

5、缩唇呼气。感觉腹部下沉。

6、每次休息两分钟,重复三次为一组。

每天重复此练习多次。锻炼时取仰卧位,也可取坐位或站位,身体稍向前倾。

-







































北京哪家白癜风医院便宜点
北京中科白癜风医院地址



转载请注明:http://www.pdnns.com/ways/1120.html

当前时间: